Sedíme více, než si připouštíme

Říkáme, že sportujeme. Chodíme běhat, na kolo nebo do posilovny. Přesto většina z nás tráví podstatnou část dne vsedě.

Ráno usedáme k pracovnímu stolu, přes den často sedíme i během schůzek a oběda, a večer pokračujeme na pohovce u televize nebo počítače. Pohyb sice do svého života zařazujeme, ale ne vždy v takové míře, aby vyvážil dlouhé hodiny sezení.

Sedavé zaměstnání jako realita dneška

Podle aktuálních údajů vykonává téměř polovina Čechů sedavé zaměstnání a značná část z nich si během pracovního dne nedopřává dostatek pohybových pauz.

Dlouhodobé sezení je přitom považováno za jeden z významných rizikových faktorů moderního životního stylu. Ovlivňuje nejen fyzickou kondici, ale také celkovou pohodu, energii a dlouhodobé zdraví.

Co můžeme dělat jinak?

Dobrou zprávou je, že změna nemusí být složitá ani radikální. Nejde o vrcholové sportovní výkony, ale o drobné návyky, které se postupně stanou přirozenou součástí pracovního dne:

• každých 45 až 60 minut se na chvíli zvednout od stolu
• krátce se protáhnout nebo se projít
• dbát na správnou ergonomii pracovního místa
• dodržovat pitný režim
• zařadit pravidelný pohyb i mimo práci

Největší efekt mají právě malé, ale pravidelné změny.

Role zaměstnavatelů

Důležitou roli v této oblasti hrají také zaměstnavatelé. Podpora zdravého životního stylu nemusí znamenat vysoké investice ani zásadní změny firemní kultury.

Často stačí vytvářet prostředí, které zaměstnance přirozeně motivuje k pohybu, krátkým pauzám a péči o vlastní zdraví.

Výsledkem jsou zdravější, spokojenější a dlouhodobě výkonnější lidé.

Odborný pohled

Další tipy a doporučení k tématu připravil Mgr. Denny Šturm, vedoucí sekce BOZP a zdraví Svazu personalistů České republiky.

Článek si můžete přečíst ZDE. 

Mgr. Daniela Nyklová
tajemnice odborných sekcí Svazu personalistů České republiky