NOVINKY V SEKCI PRO BOZP A ZDRAVÍ
Sedíme více, než si připouštíme
Říkáme, že sportujeme. Chodíme běhat, na kolo nebo do posilovny. Přesto většina z nás tráví podstatnou část dne vsedě.
Ráno usedáme k pracovnímu stolu, přes den často sedíme i během schůzek a oběda, a večer pokračujeme na pohovce u televize nebo počítače. Pohyb sice do svého života zařazujeme, ale ne vždy v takové míře, aby vyvážil dlouhé hodiny sezení.
Sedavé zaměstnání jako realita dneška
Podle aktuálních údajů vykonává téměř polovina Čechů sedavé zaměstnání a značná část z nich si během pracovního dne nedopřává dostatek pohybových pauz.
Dlouhodobé sezení je přitom považováno za jeden z významných rizikových faktorů moderního životního stylu. Ovlivňuje nejen fyzickou kondici, ale také celkovou pohodu, energii a dlouhodobé zdraví.
Co můžeme dělat jinak?
Dobrou zprávou je, že změna nemusí být složitá ani radikální. Nejde o vrcholové sportovní výkony, ale o drobné návyky, které se postupně stanou přirozenou součástí pracovního dne:
- každých 45 až 60 minut se na chvíli zvednout od stolu
- krátce se protáhnout nebo se projít
- dbát na správnou ergonomii pracovního místa
- dodržovat pitný režim
- zařadit pravidelný pohyb i mimo práci
Největší efekt mají právě malé, ale pravidelné změny.
Role zaměstnavatelů
Důležitou roli v této oblasti hrají také zaměstnavatelé. Podpora zdravého životního stylu nemusí znamenat vysoké investice ani zásadní změny firemní kultury.
Často stačí vytvářet prostředí, které zaměstnance přirozeně motivuje k pohybu, krátkým pauzám a péči o vlastní zdraví.
Výsledkem jsou zdravější, spokojenější a dlouhodobě výkonnější lidé.
Odborný pohled
Další tipy a doporučení k tématu připravil Mgr. Denny Šturm, vedoucí sekce BOZP a zdraví Svazu personalistů České republiky.
Mgr. Daniela Nyklová
tajemnice odborných sekcí Svazu personalistů České republiky
